居家健身

我目前在前往健康生活峰會的路上從天上寫博客！ 幸運的是，梅利莎（Melissa）正在同一飛行中，我們彼此搭乘了過道。去年我們兩個人都沒有去HLS，因此不確定會發生什麼。我很高興能玩幾天的樂趣，因為我的生活一直在工作，打包和無組織！ 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 在Covid19爆發期間，跑步小費保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 00:51 我討厭長時間坐在一個地方（因此我的公園遊俠求職），所以我確保今天早上跑步。我做了6英里，然後回到了一個碗中的Siab =冰沙。 在混合物中：蛋白質粉，冰，菠菜，冷凍泡沫，奇亞種子，澳門粉和水。加上勺子上的一些巧克力杏仁黃油！ 我將切碎的胡蘿蔔蛋糕鬆餅和穀物切成薄片，但是這種冰沙不是很厚，我的澆頭下沉了！ 我剛剛開始飢餓的飛行，我的第一個想法是：“現在幾點？”。我想我想知道這是否是“合適的”吃午餐的時間。 但是，我試圖成為一個直覺的食者，我的第一個反應應該是我的身體而不是時鐘。這種情況指出，當我餓了時，我經常看著時鐘，或者在時間左右檢查時鐘，我認為我應該渴望決定是否吃飯。 我有時會在中午吃飯，因為我應該這樣做 – 即使我不餓。我認為“午餐時間”和“晚餐時間”對我來說有點適合，我吃飯是因為“是時候”而不先閱讀我的飢餓感。 當我餓了時，我也會在下午5點左右零食，但認為我應該等待“正式進食”。您知道，因為站在廚房時吃零食並不算是“正式吃飯”。正確的？ 我認為，當我在十月的比賽中訓練時，現在就傾聽自己的身體尤其重要。我認為訓練您的身體以告訴您您需要什麼 – 無論是食物，休息，伸展還是您的身體發出的任何東西，這都是至關重要的。 無論如何，我無法說出什麼時候，因為我的手機在飛行中。這意味著我別無選擇，只能按照我的身體的需求進食，而不必擔心時鐘的許可。 幸運的是，我打包了美味的午餐，以滿足我在飛行中的飢餓感 – AB＆J，胡蘿蔔和西瓜。這個AB＆J也在我最喜歡的高山谷麵包上。我有三明治稀疏可以使用，但是這種麵包值得花粉。愛它。 我還從空姐那裡搶了一袋籌碼，以享受深夜的零食嗎？ 問題：您會根據時鐘吃飯嗎？午餐總是在中午，晚餐總是在六點鐘嗎？ 我只是告訴我的朋友，每天下午5:30左右我經常餓著餓著餓著“真實的食物”，但是讓自己等到晚餐時間吃飯。我通常會零食，但我認為我的身體告訴我它想要更多。 我要去肚子去，而不是何時和吃什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 15個快速的預跑零食想法 15個快速的預跑零食想法 跑步前和何時吃飯。 15個新跑步者的快速跑步零食想法和半程馬拉鬆的培訓 打包迪斯尼葡萄酒和用餐半程馬拉鬆比賽週末...

你好！昨天，在我發表有關小叮噹的一半後，我刺激了一些刺激，並前往媽媽的刺激。她和我的小兄弟姐妹在春假時一樣，這是周中訪問的最佳時機。 我們走了，既又一次地說話……我所有喜歡的東西。 我最新的視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00 08:21 04:31 我懷疑克萊德（Clyde）認為我的手機是一種享受，因為他坐著，所以當我拍攝他的照片以及凝視著相機的理想時。在我放下凸輪之前，他做了最長的時間。 我同樣和我的兄弟一起做了一個迷你蛋糕。不久前，我給他找到了一些紅色天鵝絨蛋糕套件。他真的沒有任何類型的經驗烹飪或烘烤，所以這是一個聯合項目。但是，在我們開始之前，我切斷了一個蘋果（新秀錯誤），因此他不得不接管主要任務，而我剛剛讓他檢查了指示。 我們在完整的產品中添加了灑水，看起來很花哨！沒有人會懷疑這是他的第一個蛋糕烘烤努力。 他主要是欣喜若狂，因為我拖延了他的第一張照片，這很奇怪。 “好吧，莫妮卡，你拿了一堆！” 狗堆！！！ 今天早上，我參加了瑜伽，進行了一次很棒的伸展運動，然後是交易者喬（Joe’s）的一些早餐必需品。我不明白我是否 （我打斷了這句話，分享了那個真理，即拉斯維加斯距離我3英尺，現在我必須清理它。） 啊。 反正。 我不明白我是否以前嘗試過，但是我知道TJ的最小內guacamole將是我最重要的痴迷。太神奇了。 早餐！ 今天早上，我在健身房上了一場新的瑜伽課。今天是跑步的休息一天，我想在休假時做更多的交叉訓練。如果我沒有發現出色的交叉訓練鍛煉，那麼我最終會跑得更多，而且不適合改善自己的跑步，因為我因安排的跑步而疲憊不堪。 這堂課充滿了老年女性（就像我的祖母一樣），所以我不確定這對我來說是否很好。但是，我確實參加了一場出色的比賽。我沒有多才多藝，因為我跑得很多，也不要伸展。我的臀部非常緊。我的小牛很緊。我的腳趾很緊。我一團糟。 基本上，我在瑜伽方面很差。 我在Instagram上遵守了很多令人難以置信的瑜伽士。我看到他們在海灘以及瀑布前進行倒立以及芭蕾舞風格的移動。我想像他們一樣！我想變得多才多藝，優雅而不是紅色處理，並在與狗打交道時感到沮喪。 等等……我將第一章與一些隨機女孩的第20章進行比較。所以我停下來。以及我對自己能做的事情感到高興。我很高興自己去1級瑜伽以及伸展臀部，在英里後為我服務。 坦白說，我並沒有真正將自己與瑜伽專業人士進行比較，因為我知道我才剛剛開始。以及我了解我們的身體不同。我知道，如果我的目標是做一個浮動的鷹倒立（我做出的），我可能會通過工作，耐心和練習來做到這一點。 每天我都會收到評論以及訪客的電子郵件，說：“我希望我可能會跑那麼多！”或“我可能永遠不會參加2小時的半程馬拉鬆比賽！”或……“在這裡插入一些比較” 我已經跑了8年了。這是我的熱情，也是我喜歡的。不要將我今天的位置與今天的位置進行比較。 從博客以及Insta以及其他任何內容中汲取動力，並利用它使您感到高興和激勵。但是，不要比較，這永遠不會感覺很好。 你。 問題：從1 – 10的規模上 – 您今天的感覺如何？ 1 =死亡床 10 =你可以統治世界 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫...

本，以及我去媽媽去拿起馬特的炸薯條，並昨天玩得開心。我們在那裡的方法上停了下來的漢堡關節吃午餐。本得到了一個漢堡，我吃了很多大筆薯條。當我到達媽媽的時候，我做了沙拉來選擇我的Frent Fry初級課程。 我最新的視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有Perk曲調！ 更多視頻 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 06:05 並發現巧克力椒鹽脆餅作為甜點。這當然不是必需的，但是我被黑巧克力覆蓋了 – 來吧，您期望什麼？ 但是，在炸薯條上散發出自己的肚子表現出較差的肚子，以及我與大量仿製的TUM一起搭配午餐。告訴你，我吃了很多薯條。 本，馬特（Matt）以及我去了帕薩迪納（Pasadena）的噴氣推進實驗室開放式住宅。 這是NASA開發火星漫遊者的地方，還有很多其他偉大的東西！ Matt（誰是10歲）以及Ben（飛機機械工程師）在地區信息天堂中？ 這很有趣，但是我對這個標誌感到驚訝…… 開放式回家後，我們放下了馬特（Matt），並與我的好朋友蘇珊（Susan）滿意，看伴娘。 我帶來了爆米花，但是同樣偷走了本的一些“真實”爆米花與它混合。 電影結束後，我非常渴望地襲擊我媽媽的冰箱（沒有照片）。我同樣突襲了她的冰箱以及發現的冰淇淋以及維塔普。聖代有熱維塔普和格蘭諾拉麥片=有史以來最好的甜點。 今天早上，我從放縱的吃飯的日子裡醒了。在精神和身體上，我只是覺得腫嗎？我選擇散步並消除我的大腦。好多了。 我選擇了周日紙和冰咖啡來享用早餐。 煎餅和香腸，週日早餐做得最好 我相信我打破了自己的觀點和拍攝（幾天前就丟下了它，並且在此之後效果最好，但是現在不會做出回應）。因此，我可能必須得到一個新的。噓。本以及我要去教堂，然後任務。 稍後再見 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

你好，週一快樂！ 昨晚我在Mi Familia的晚餐。我將在聖誕節去城裡，所以我們很早就慶祝了。除了我的偷窺“保存”玉米粉蒸肉為聖誕節前夕/天，我們做了鮭魚，沙拉和美味的土豆=披薩之後的我喜歡的晚餐。 我的最新視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 交替的側面 翻蓋 – 交替的側面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 04:49 我付了甜點的費用，但是我很忙地準備好所有人的禮物，所以我放了出去，也剛從TJ購買了餅乾。 蛋酒。注意：如果您重新填充6次，我星期二的快速提示就無法正常工作。 聖誕老人在那裡！ 寶貝在聖誕襪中！我的侄女，我想吃她作為甜點。 今天早上，我進行了快速搖晃的跑步，然後是25天的身體適應性23 – 25天：俯臥撑，緊縮，JJ和下蹲。 早餐。 今晚我要去佛羅里達州，並在離開之前要做的事情要做很長時間，所以我會稍微見到你！ 問題：這個週末你做了什麼？ 你做過困難的一天23嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

的技巧和資源新手訓練？ 不知道從哪裡開始？ 我最新的視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的力量鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 替代方面 翻司殼 – 替代方面 在runeatrepeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 04:49 好吧，請繼續關注，因為我很快就會有資源。但是，這裡有一些新手進行力量訓練的建議。 問一個元人 您是否有對實力訓練新手的建議或資源？ 力量訓練資源： 網站： 女性健康雜誌健身 氧氣雜誌 圖書： 婦女健康大練習書 女性解除的新準則 您應該吃多少蛋白質和卡路里取決於您。您的目標，健身，身體，社會安全和安全號碼，睫毛……因此，請做您的事情。我讀過的建議確實有所不同。疾病預防控制中心說，女性每天約46克，男性為56克。 （資源） 有這個Monican的問題嗎？通過gmail.com上的runeatrepeat給我發電子郵件 問題：您多久能訓練一次？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 第2天21天伸展挑戰 第2天21天伸展挑戰 你好！這是拉伸挑戰的第二天……今天的搬遷是頸部伸展。這很容易，但感覺很好！這是 最佳建議以恢復更快的後運行...

，我的意思是，“給我喝一杯！” 我沒有意識到，但是由於明天早上我參加的活動，我會想念我的正常長期漫長的一天。因此，今天早上我不得不做8英里（下週末我還有半程馬拉松！）。這可能是我開始為下一次馬拉松賽訓練之前的最後一個短期跑步！！！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 從不良跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 04:34 這裡很熱！這是“生活”的最佳天氣，但有點溫暖跑步！ 我很高興我帶了手持水瓶。我一直都在渴。我也在返回的路上填寫了它。 當我回到家時，我想要的只是一個碗裡的冰沙……所以我又大了。 我在側面添加了一塊香蕉蛋白麵包，以獲得一些持久力。當您沒有真正的糖霜時，用pb =最好的糖霜…… 今天早上，我還和我的新比基尼一起拍攝了照片。我會餘者。別客氣。 一天的問題：如果您可以在餘生中生活在一個溫度下，那會是什麼？ 我想我會選擇72。我喜歡它的溫暖，但我喜歡65歲左右的跑步，所以這是一個妥協。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享