居家健身

我從KB挨餓回家，並考慮製作午餐的快速三明治。但是，我記得我吃了炒蔬菜，需要煮它們。我今晚工作，所以我讓他們吃午餐！ 我用一些烤肉店雞肉和花生醬煮了蔬菜。然後，我添加了麵條。 我最新的視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐和小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 14:26 這是驚人的！看到蒸汽嗎？那不能阻止我挖掘！ 提示：吃這些豆腐西拉塔基麵條的訣竅是很好地沖洗它們。另外，它們在亞洲風格的菜餚中最有效 – 而不是意大利語。 我發現了我最喜歡的蛋白質粉的隨機袋裝，並製作了一個大冰沙來享用下午的小吃。 （不久前用完了粉末，已經缺少它！）澆頭正在砍掉甘露有機麵包和格蘭諾拉麥片。 每個人都對新的黑闇月亮/暮光之城/吸血鬼電影嗡嗡作響，但我對《飢餓遊戲》著迷。你看過拖車了嗎？我不敢相信我們必須等到三月去看電影 我並沒有真正提及它，但是我為萬聖節買了西瓜服裝。我最終沒有穿它，因為我們前一天從巴拿馬從巴拿馬回家，待在家裡。 ＃失敗 無論如何，我有點死了，因為你們知道我愛娜塔莉·迪（Natalie Dee）。這是她目前最重要的動畫片… 她只是讓我

的方式，我今天對此引用了這句話，非常喜歡它，我寫了一張筆記並將其發佈在我的計算機上： 我覺得我最近總是遇到挫折，我感到非常沮喪和沮喪。但是，我必須變得有動力，更聰明，更努力地工作，保持積極的態度，並想到一個新的計劃，而不是沮喪。本說明是在我真正需要它的時候，我正在朝著自己的目標邁進。哇！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天入住 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 01:21 午餐是昨天剩下的金槍魚，上面放著胡蘿蔔和一個蜂蜜酥脆的蘋果。 我得到了這個嬰兒（$$$）後的re悔，但是當我吃它時，我意識到這絕對值得。 我也有這袋皮塔餅 – 我渴望鹹的東西。我表示只有幾個，但是我在開玩笑？ 甜點 – 我在機場挑選了這些Godiva珍珠，以在飛機上享受甜蜜的享受。愛他們。 在新聞中 – 腳趾指甲是不必要的嗎？據說一些超級跑步者正在手術上卸下腳趾指甲！ 嗯，不，謝謝。 CNN – 我的家鄉加利福尼亞州皮科·里維拉（Pico Rivera）在今晚的“美國拉丁裔”（Latino in America）上刊登了CNN特別節目。他們提到這座城市是92％的西班牙裔。那就是我來自的地方，我是真實的。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 本患有冠狀病毒 本患有冠狀病毒 與獲得Covid19的人同住 – 發生了什麼事？我的COVID19測試結果。關於必須的真誠感覺 我需要按摩會員資格的9個原因 我需要按摩會員資格的9個原因 按摩嫉妒每月特價和審查每個月獲得按摩或面部服務。我進行按摩的理由...

7月1日感到高興！我喜歡新月在星期一開始時 – 就像是新的開始 在我到達我的七月目標之前，我首選的跑步，飲食以及六月的重複…… 我最新的視頻 高成就者 – 出色的聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速評估藥物吸毒者雙重生活的新回憶錄。作者檢查。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00 08:21 06:12 最喜歡的跑步 搖滾聖地亞哥馬拉松賽 – 絕對是一種發現的經歷，我在生活中的這一點上都需要。 最喜歡的吃 馬克斯·布倫納（Max Brenner）在紐約的巧克力火鍋。確實是的。 最喜歡的發布我想重複 我的絲綢影響了黑巧克力櫻桃冰沙。我今天真的想要一個… 好的，七月的進球…7月1日是下半年開始的，所以我喜歡在這個時候檢查新年決議。 1.跑13個半程馬拉松。 辦理登機手續：我不認識到我何時設定這個目標今年我將成為一個競選的癮君子！完全計劃外，我會做滿和超級！因此，我將此目標更新為13場比賽。我不算全部和兩個半。到目前為止，我已經完成了6個半程馬拉松… LA 13.1 RNR亞利桑那州一半 邁阿密半程馬拉松 衝浪城市充滿 RNR Pasadena一半 RNR新奧爾良滿 拉馬拉松 RNR舊金山半程馬拉松 OC馬拉松 生於跑步50k 拉古納陣亡將士紀念日一半 RNR聖地亞哥 2.每週兩次去瑜伽和/或交叉火車。 辦理登機手續：不。我要求立即進行此操作。但是，這就是簽到正確的嗎？讓我回到正軌。 3.使用我的新飲食技術3個月。...

，我以為我在巴拿馬時就錯過了做飯，因為我在廚房區笑著做飯以及今天下午烘烤！ 我一直想烘烤一段時間，並決定將南瓜麵包放在一起以滿足渴望。 我最新的視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 交替的側面 翻蓋 – 交替的側面 在runeatrepeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 04:49 健康的南瓜麵包食譜 原料： 1杯南瓜 2個雞蛋或1/2c蛋清 2 TB。花生醬（加熱直至變軟） 1/4茶匙香草 1/2c白麵粉 1/3c全麥麵粉（糕點） 1/3C甜葉菊用於烘烤或紅糖 每個1/4茶匙：南瓜派香料，鹽，小蘇打，發酵粉 方向： 1.溫暖的烤箱至350度 2.混合前4個成分。混合乾燥的分離。整合兩者。 3.將麵糊倒入油脂良好的鍋中。 4.烘烤35分鐘。 我今天晚上晚上8點必須工作，所以我早點做晚飯。我欣喜若狂地破壞了我的新Costco Pan。您打算每天使用它。假設這表明如果我不想做飯，我需要從這件東西吃穀物！ 我用每天的鍋煮土耳其，洋蔥，大蒜，環保的豆類和醬汁，在微波爐中煮意大利麵條南瓜。 不幸的是，我相信我是自己烹飪的最偉大（也是唯一的）粉絲嗎？是的，的確如此。 但是，我不得不在進食前趕上工作，所以我抓住了一塊南瓜麵包，並稱其為小吃。 我不確定是飢餓還是下午7點左右，我的頭痛最嚴重。這是我脖子的全部方法。噓。 我和我的上一個客戶以及匆忙的房子一起去了，然後與伏特加酒店一起服用了少量ibroprofen。 實際上，我沒有進行伏特加酒的追逐，我做了一個晚餐。現在我感覺好80％。 現在，我在向您寫博客時喝茶。我指出的是“喝茶” – 拋光一塊南瓜麵包。糟糕。 我指出的“博客”通過“博客”...

我本週要改變事情，想每週兩次在一個帖子中做一整天的飲食。我選擇在購買時看到整個產品，而當您趕上消息時，晚餐，午餐和早餐 – 不是嗎？ 早餐週三榮幸的是華夫餅。太好了，我希望明天是Waffle Whursday… 我最新的視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 12:07 我早上的客戶取消了，所以我有時間吃西瓜。那很重要。我沒有足夠大的特百惠無法適合所有西瓜。這是一個很好的問題 昨天我做了煮雞蛋的零食，用1和1/2用於雞蛋沙拉三明治。搭配大量的沙拉，用於蔬菜和體積。 然後，我去上班。那裡是美好的一天 道路上的零食 – 穀物中的穀物…… 和薯條做飯時。我有“真實的”薯條和烤薯條。較小的芯片是“真實的”。我不敢相信我會這麼說，但是在這種情況下，更大的情況並不好。較小的“真實”芯片比大烘焙的芯片好10倍。這兩個袋子都來自Trader Joes。 在某個時候，我也有一個玉米薄的玉米。看？我已經很高興購買一整天的購買 – 我會在正常的回顧中“錯過”這一點。 晚餐是另一個偉大的商人喬的發現 – 硝酸鹽完全免費的雞熱狗。 TJ的全麥麵包很美味，麵團，只有40卡路里的卡路里比三明治稀釋。完全值得。 吃我！ 甜點將是某種巨大的冰沙，上面有愛

的最好的跑步和吃飯！怎麼樣了？您本月最喜歡的部分是什麼？你跑了多少？你吃了多少？為什麼我問很多問題？也許是因為我需要一個朋友？ 反正。讓我們來談談我這個週末吃的東西和十一月最好的！ 我最新的視頻 我在Pysch病房裡迷人的妻子：回憶錄 – 書評 我在Pysch病房裡迷人的妻子：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 暢銷回憶錄的音頻書評2017年發布。 這是一個好聽嗎？ 我正在分享有關Audible可用的書的快速評論。 來自亞馬遜： 心理健康問題重新定義的年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們在18歲時墜入愛河，在二十四歲結婚，不久之後就在舊金山開始了夢想中的生活。但是，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她遭受了令人恐懼和意外的精神病突破，使她在心理病房中呆了近一個月。有一天，她活潑良好。接下來，她是妄想和自殺的，堅信她的親人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 接下來我必須聽什麼？ 該書和其他評論的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的5分鐘31秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 05:31 首先 – 我在本週末跑了雷克薩斯蕾絲馴鹿半程馬拉鬆比賽。它在河邊。聖誕老人在那裡。回顧即將到來。 這個週末我吃的東西 – 或至少是亮點… 星期五晚上 – 我約會了。與我定期看到的人。我們吃了泰國美食 – 這是我的最愛。 我們嘗試了餐廳聞名的新菜 – 炸雞炸茄子。 約會之夜甜點 – 永遠來回。 星期六有趣… 我們去了奧蘭治縣的大公園。直到最近，這是我還沒有真正探索過的南OC的一個大公園。我跑了一次，這是我的第二次拜訪。 我們想在熱氣球中上升，但由於風而關閉。 當我過著自己的生活時，我總是會看到天空中的巨大橙色氣球（閱讀：要跑步或去Costco買比薩餅）。我不知道它是否算作一個真正的熱氣球，因為它沒有到任何地方 –...

我收到了一些要求，以了解我有一段時間後如何喜歡睫毛染料（DIP）……我的睫毛在不到三週前就染成了睫毛和部分延伸。 （這是我與Groupon愉快夏季合作的一部分。） 在嘗試此事之前，我對睫毛感到有些高興，因為它們有點長。但是，它們是草莓金發女郎（比我的頭髮輕，我不認為草莓金發，但這是另一天的另一篇文章），所以如果我不戴睫毛膏，我覺得我的臉很奇怪。 我最新的視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 01:45 #GingerProblems 因此，我很高興嘗試一下，但是考慮到我外出時我有傾向於傳播的趨勢，我可能會看起來像個扮裝皇后。 （上圖沒有浸入或延伸，只是過去的化妝日） 在此之前，我從未佩戴過任何假睫毛！我真的不知道會發生什麼。 之後立即：我喜歡結果。我喜歡這種染料剛剛帶出我的天然睫毛，側面延伸很漂亮，但不多。 我不喜歡的東西： 睫毛粘在一起。因此，我不得不在淋浴和整天進行細微的分開。 頂部的睫毛經常粘在底部，所以它有點閃爍著眨眼的眼睛。 我不能用睫毛戴睫毛膏。您並不是要，但是如果您這樣做，您只能穿不防水，我什至不擁有。 我不能和他們一起穿眼線筆。我喜歡眼線筆，但是我所有的襯裡都防水，您無法在眼睛附近使用任何強大的化妝卸妝劑，否則它也會消除睫毛。 我覺得，當擴展工程開始掉下時，他們也隨身攜帶了我的睫毛（因此使它們更薄）。 晚上，我喜歡眼線筆和睫毛膏，我無法做到這一點。 >在左側“外出”化妝。浸入後立即在理想上。 我喜歡什麼： 醒來，看起來像一個普通人，而不是牙齦 不必在兩個星期內化妝。 這張照片剛剛醒來第一周之後： 總體而言：明天考慮我得到了三週。您本來打算在兩到三週內獲得補充，但我的擴展程序完全消失了 – 因此，如果我真的需要它們，我將一無所有。我認為他們只持續兩週才需要補充。染料仍在懸掛一點。 我喜歡他們！但是，我認為每兩週一次要做一次，這可能是很多麻煩。我可能會考慮讓他們度假 – 我很想在中國把它們放在中國，因為我們每天都這麼早就探索了。但是，我們也拍了很多照片，所以我想梳理一些化妝！那將是一個好時機，只是醒來。 問題：您是否佩戴假睫毛？ 您是否嘗試過睫毛延伸？你覺得呢？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

我沒有可識別的健康問題，除非您算上lamebloggeritis，否則我仍然感到很奇怪。我的胃口大部分時間都消失了，這表明我一直很餓，因為我一直很餓。總是。 所以，我什麼都沒計劃吃晚飯。當Ben建議常規的漢堡烤架時，我跳了起來。我一直想嘗試這個地方一段時間。 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間面對面具的想法，以奔跑或在外面散步。您是否必須戴口罩和最佳選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 07:15 我聽說過關於他們的素食漢堡的好消息，但是他們的菜單上有卡路里的數量，常規漢堡和素食漢堡的數量完全相同。考慮到我在兩者之間的籬笆上，我決定做一些不同的事情（對我來說），買了一個真正的漢堡。 Ben甚至以為我要它的時候在開玩笑！ 我無法告訴您考慮我買了漢堡包的很多年！ （從字面上看，只是讓我的大腦試圖記住。）這感覺是錯誤的。常常忘記我不再素食了 – 這很奇怪嗎？ （即使我不是蔬菜，我仍然根本不吃紅肉或豬肉。這是一種味道偏好和健康的便利。） 但是今晚的食物是食物，我不會擔心。 我們也分享了洋蔥戒指和薯條的購買。這是一個放縱但美味的晚餐。 本也得到了摩卡咖啡。但是，咖啡風味的東西不是我的最愛，所以我們也遇到了酸奶。 碳水化合物的裝載還是享受生活？你決定。我說這兩個。 現在是電影時間。明天見。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 是什麼使您退出了跑步目標 是什麼使您退出了跑步目標 您的心態確實使您無法逃避自己的跑步目標。這不是您快速或遠距離運行的能力 如何停止常規黑客-126 如何停止常規黑客-126 停止進食，暴飲暴食或其他壞習慣的竅門。最好的直觀飲食想法，可以幫助您放棄飲食 不可能的照燒碗 – 比賽前食譜 不可能的照燒碗 – 比賽前食譜 不可能的漢堡teriyaki碗食譜。在參加半程馬拉松之前長期或比賽前晚餐食譜 比一場噩夢更糟糕...

Churro Waffles！我終於做了自己在西雅圖在仙人掌餐廳的Churro Waffles版本。 （這是我最近的布魯克斯跑步旅行的一部分 – 查看此帖子以獲取更多信息。） 這是使用華夫餅乾製造商的一種非常簡單的生活方式風格。而且它不健康。但這很美味！因此，嘗試這種美味的食譜作為特殊的早餐或早午餐和享用！ 我最新的視頻 旅行簡評論 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 0秒8分鐘，1秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 08:01 我使用了冷藏的餅乾麵團，糖和香料和黃油。而已！當我在西雅圖早餐時嘗試了美味的Churro華夫餅時，我就明白了。它的靈感來自我很久以前看到的GIF，它使用了冷藏的肉桂卷，並將它們煮在華夫餅乾製造商中，製作肉桂卷華夫餅（這應該是我下一步做的！）。 好吧 – 我認為LIL食譜黑客駭客在製作Churro Waffles方面效果很好，因為我會用肉桂和糖塗上它們（因此麵團不需要甜）。是的 – 他們很棒！ 食譜註釋： 1.使用小型冷藏餅乾。我嘗試了直徑更大的捲（並製成更大的餅乾），它們太緻密了。羊角麵包也可以工作 – 但是，如果您將麵團碎片保持在三角形（這就是羊角麵團的外觀）中，將它們策略性地放在華夫餅乾製造商上，以便在華夫餅機上有一個點上的尖頭。 （我像這樣使用了一個圓形華夫餅機。） 2.我在最好的華夫餅上使用了南瓜派香料和肉桂。它很美味，並將口味提升到了另一個水平。 3.我用一根黃油將華夫餅製造商固定在包裝紙中，然後將其擦在熱華夫餅機的內部。這也可以很好地塗油鍋。我知道您不一定要為許多華夫餅製造商加油，但是黃油可以幫助將華夫餅上的糖和肉桂焦糖化。 Churro Waffle食譜 – 簡易華夫餅乾hack Churro華夫餅食譜： 原料： 1管冷藏餅乾麵團或羊角麵包麵團（大約8至10個餅乾） 1杯糖 1/4杯肉桂或南瓜派香料 1棒黃油 可選澆頭：鮮奶油，楓糖漿，堅果，PB… 方向：根據機器的說明，將華夫餅乾製造商進行預熱。 將肉桂和糖混合在淺碗中。一次服用一個餅乾，然後浸入糖混合物中 – 在各個方面覆蓋它，以確保其徹底塗覆。 （越多越好！） 一旦準備好了華夫餅乾...