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嗨！昨晚我做了一些美味的餡辣椒，並用“花椰菜米”代替麵包屑或普通米飯，因此不含低碳水化合物和麩質。獎金：這對於24天的挑戰來說非常好，非常容易製作！ 今天早上，我醒了，選擇了勇敢的Socal Cold，並進入8英里。是的，我很戲劇性，但早晨很冷。當我醒來時，這是我家的55度。裡面很冷，對嗎？ 我最新的視頻 運行建議在Covid19爆發期間保持健康 在冠狀病毒爆發期間運行建議以保持健康。您可以在家庭訂單期間跑到外面嗎？這是一個指針，可以幫助您避免觸摸臉… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 02:25 跑後我攻擊了一個蘋果，蛋清和吐司。 現在讓我們來談談這些餡辣椒。我用瘦的土耳其和riced花椰菜使它們健康。 他們是乾淨的飲食，美味，簡單，完全免費的麩質，並獲得了24天的挑戰。 健康的餡辣椒食譜 原料： 2個貝爾辣椒 1磅土耳其 1/2杯切丁洋蔥 2杯花椰菜米 可以粉碎西紅柿 香料 – 標準普爾，大蒜，21調味料致敬 方向：加熱至350度。將辣椒切成兩半，放入烤盤中，放入烤箱中以開始烹飪。 煮洋蔥直至半透明。加入火雞，煮。用您最喜歡的香料調味（我使用了上面的香料）。加入花椰菜。加入壓碎的西紅柿。 我是有史以來最混亂的廚師。 再次調味（西紅柿需要一些好的鹽和香料）。 用火雞混合物填充貝爾辣椒。在烤箱中完成幾分鐘，直到加熱。 可選：上面放奶酪。我沒有或沒有。 提示：Trader Joe’s在沙拉/蔬菜部分和冷凍部分中有riese的花椰菜。 或者，您可以將原始花椰菜放入食品加工機中，然後自己製作。 問題：您現在在家中最好的奶酪嗎？可以給我一些…嗎？ 給我發送工作簿 1save 分享很關心！ 1 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 鍋蝦炸玉米餅配奶油香菜醬...

記得我討論了我給朋友凱蒂（Katie）的皮疹的照片時，還記得嗎？好吧，情況變得更糟。我星期二用麻風病醒來（至少根據Google和/或我的想像力）。它並沒有真正癢或燃燒那麼多，所以我只是去了一天。但是我意識到人們像我患有某種傳染性的肉食疾病一樣看著我，所以我選擇去看醫生。 我打電話給我的醫生辦公室，被告知要預約散步。當我走進前台的女孩時，問我“為什麼需要去看醫生？” 我最新的視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 音頻書籍的快速思考和建議。故事，敘述者，審查等等，還有更多的聆聽系列。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 從不良跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 09:42 我指著脖子說“麻風病”。 由於某種原因，她像我在開玩笑一樣看著我，但是我繼續指向我令人作嘔的脖子皮疹，只是使我的眼睛更大一點，所以她了解了這種情況的緊迫性。眼睛是皮疹的窗戶。 當護士叫我的名字並帶我回到規模和體溫站時，她說了讓我驚訝的話， “你為什麼要伸展？！” 顯然，當我站在那兒等她檢查我的圖表並獲得溫度計時，我沒有意識到我已經伸展四輪脈。哈！！ 我通常在公共場合伸展，什至沒有意識到這一點？我現在堅信這是我沒有好朋友的真正原因 – 我在公共場合的隨機伸展習慣……好吧，或者我的麻風病！ 麻風病讓您想到聖經嗎？我覺得那是我唯一聽說過的。 因此，從本質上講，我與聖經的分離程度一度。繁榮。隨機拉伸有什麼嗎？ 另外，我在周二的App-ed-ed Ben上一張我皮疹的照片，真是太粗暴了，以至於他回應了“去急診室”。哈！ 幸運的是，皮疹似乎正在用我從醫生那裡得到的奶油清理。我不知道如何治愈我的隨機拉伸… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 為什麼我不在沙灘上跑 為什麼我不在沙灘上跑 在沙灘上奔跑對您有好處。在海灘上在柔軟的沙灘上奔跑有好處，但還有一個清單 我參加了covid19抗體測試，您得到的就是這個糟糕的博客 我參加了covid19抗體測試，您得到的就是這個糟糕的博客 我參加了COVID19抗體測試（這不是活動的病毒測試，但如果您認為自己過去並且沒有L 前5名跑步和生活更新以及5天的跑步速度更快 前5名跑步和生活更新以及5天的跑步速度更快 你好！我很想念你！你甚至注意到我走了嗎？不？？我本可以被綁架！有人應該打電話給P...

你好！我沒有在日常飲食的方法中發布太多東西，因為我知道它很快就會變得很疲倦（請閱讀：我們得到了B，您喜歡雞蛋和堅果）。 但是，因為你們中的一些人問我相信我最近會分享一個共同的一天…… 我最新的視頻 我得到了COVID-19測試 獲得冠狀病毒測試 – 確切的工作方式，感覺如何，我的經驗以及更多。我得到了常規測試，而Ben進行了COVID-19快速測試。 更多視頻 0秒的5分鐘16秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 05:16 我在這裡運行： 然後，我吃雞蛋和發揮作用（如果有的話，我也會有香蕉或其他東西）： 自從我迷戀以來，本週午餐就一直是沙拉的鮭魚。 我最近的小吃是米蛋糕上的大量葵花籽黃油。 和Quaker零食，在這裡我將奶酪黃褐色與香草奶油混合在一起。是的，太神奇了。 我剛剛從一個壁牆中的中國地方吃晚飯回來。他們有溫暖的甜甜圈，所以我很可能今天回到那裡（以及我一生的餘生）… “ diamn gl！”正是我吃甜甜圈時所說的。 我同樣仍在喝飲食蘇打水。是的，我知道我要死了。我已經接受了。 晚餐後，我看到零黑暗三十。很棒的電影，但是結局是完全可以預見的。 （資源） 詢問一個關於側針的信息： 莫妮卡從奔跑吃重複答案… 1.跑步時我的側針很差嗎？跑步更長的時候我必須加油嗎？ 2.我堂兄的婚禮招待會是我第一次馬拉鬆比賽的前一天！我該怎麼辦？ 3.我可以參加馬拉鬆比賽嗎？ 運動舒適贈品的獲勝者是： 擔心跑步，進食或追求幸福？將其留在評論中，或通過gmail.com上的RuneAtrepeat給我發送電子郵件 問題：您看過的最後一部電影是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 我這個週末吃了什麼，也是最好的跑步和十一月的飲食 我這個週末吃了什麼，也是最好的跑步和十一月的飲食 你好！！怎麼樣了？您本月的首選是什麼？您到底跑了多少？你到底吃了多少？我為什麼是一個 擔心以及奔跑的答案，吃重複的遮陽板，播客和康復日...

我做了5英里的節奏。我的3個速度英里沒有特定的目標，只是為了使它們在8:30以下。完成和完成。 下來淋浴後，我非常餓，也很餓，在與雞蛋三明治進行公開交易的同時。 PB＆J的一側。我們用完了冰咖啡，也沒有記得重新裝滿冰盤。我正在護理這杯熱咖啡，同時等待冰融化。我需要冰！此時，任何類型的冰都會做……（來源） 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4日檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 01:21 好吧，也許不是那個冰。 現在我正在蘋果上chomp。這是一個飢餓的早晨。那，或者我真正要求我的冰咖啡… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

你好！你周末過得怎麼樣？我的很棒。昨天，我和我的馬德雷（Madre）一起度過了一段時間，記得母親節即將到來。她最近開始跑步，所以我有她母親節禮物都計劃了。但是，如果您需要一些靈感，我將為跑步的母親分享一些很棒的禮物創意。 （專家提示：將此帖子轉發給您的孩子，丈夫，朋友，敵人，貓，無論誰可能欠您禮物。） 送給母親的最好的母親節禮物 1.公司奔跑 – 一起奔跑，趕上或自願去看她的小孩子。 我最新的視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 06:12 提示：請完全自由提供觀看我媽媽的“孩子”（閱讀：我），這樣我們就可以出去吃飯並吃冰淇淋。謝謝。 2.一本好的跑步書 – 母親特定的書包括.. 來自另一個母跑者的故事//像母親一樣奔跑 3.壓縮襪子 – 在procompressions中有很多可愛且功能性壓縮襪子的選項。如果您一生中的母親不喜歡膝蓋襪子，他們還會出售低襪子。 4.有趣的母親跑步者T卹 – 一件壞母賽跑者T卹//跑步者T卹// RER Shop的連帽衫 或嬰兒的選擇，我愛我的跑步者媽媽Onsie 折扣：我的T卹商店中完全免費送貨，無需購買最小的購買！ 5.比賽註冊 – 我和母親在母親節一起參加比賽！但是，如果您也不是跑步者，則可以提供作為禮物購買比賽註冊的。 6.運行太陽鏡 – 您的日常太陽鏡並不總是能跑步。讓她跑步時使用一些運動型陽光 這是我的最愛 – 太陽雲偏光太陽鏡// Oakley Women Sunglasses（價格昂貴但不錯）...

今天我們正在談論跑步者的自衛工具。如果您在步行或跑步時具有使用安全工具的知識或經驗，請在下面的情況下撥打。 今天早上，我開始短暫跑步，最後進步10倍。我通常不喜歡速度工作，但是它們很短，以至於它們很有趣。它們使我感覺很快，並且足夠快，我不介意‘em！ 我的最新視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 非正統書籍和Netflix評論 07:28 居住 00:00 08:21 12:07 我用一個耳朵芽的技巧有一點，但是當我在大步前進時，我都在走進，因為我在公園裡與周圍的人在一起（因為這是一條道路，所以沒有汽車），只是想進入該區域。 拉斯維加斯也喜歡速度工作。有時他從一個房間到另一個房間，就像在追逐他。我希望這只是他的想像力，我們實際上沒有鬼！ 在非常重要的咖啡新聞中……我從Target獲得了這個新的不銹鋼杯。我今天早上用它做冰咖啡，這讓我開心。這是小事，對嗎？ SR和我昨天發短信，我告訴她我迷上了爆米花，為此去了商店。 （我並不是從商店出來的，只有一件東西跳到我的懷裡。） 她認為這很奇怪。是嗎？如果我非常渴望某件事，我會出去得到它（在理性之內）。我想她會用泡菜做這個。你會做什麼？ RER齒輪免費送貨 立即獲取所有RER裝備的免費送貨 – 無需最低要求！ 使用代碼：Sunset16 跑步者安全 – 跑步者的個人防禦工具 歡迎來到Runner Safety Week的第4天！ 此時，您應該有： >>考慮您正在跑步的地方 >>有一個人可以奔跑的人 >>確保您對他人可見，並聽取周圍發生的事情 今天，一切都與個人防禦項目和技巧有關。首先，讓我們談談您可以使用的安全工具… 三個自衛工具跑步者應考慮 1.哨聲或警報 – 鑰匙扣上的大聲哨聲或足夠小以適合秘密口袋的哨聲可以幫助您引起注意（並幫助您的方式）。 個人警報還發出了大聲的聲音，可能會嚇到某人或關注您的情況。這些更大，但可能更大/恐怖。 2.胡椒噴霧劑 – 辣椒噴霧劑，帶有一條適合您的手的帶適合跑步者和步行者。只需確保您知道如何使用它！ 防守中的少女給我寄給我的一種粉紅色的胡椒噴霧產品，該產品剪斷了手套，因此很容易攜帶。我還沒有覺得需要使用它（鑑於我運行的地方），但是我有動力至少要進行測試！ *注意：所有胡椒噴霧劑在以下領域都受到限制：MA，MI，NY，WI和DC 3.尖銳的戒指 – 在跑步者的連接安全播客上提到了Go Guard。這是一個帶有尖銳尖峰的戒指，您可以用來幫助自己防禦攻擊者。...

您的星期一怎麼樣？我希望很棒 我相信我會分享我最新的時尚發現（還證明了為什麼我不是時尚博客作者）……我從目標清關架上的新偏愛開衫！那就是我所有的衣服。現在你知道了。 我最新的視頻 跑步想法在Covid19爆發期間保持健康 在冠狀病毒爆發期間保持健康的想法。您可以在住房訂單期間跑步嗎？這是一個提示，可以幫助您防止觸摸交易… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 02:25 早上拜訪後，我帶拉斯維加斯進行了改頭換面！ 通過“ Make-Over”，我表示將他的針腳和圓錐形掉下來！ （他2週前參加了一場戰鬥。）我希望我可以向您展示一張“後”照片，但是考慮到我們回家，他並沒有停止修飾自己。顯然，14天沒有洗個澡會使貓科動物非常臟。我通常會淋浴太久，但是對他自己的淋浴感覺很好…… 我吃了巨大的沙拉吃午餐（我知道，令人震驚）。這些沙拉就像目標間隙架一樣，因為我抓住了別人想要的剩下的東西。 枯萎的生菜？幾乎過期的鷹嘴豆泥？過時的毛衣？ 我將全力以赴。 同樣，我在清除部分中得到了鞋子，因為這裡沒有其他人使用尺寸巨大的鞋子。為巨大的腳得分。 www.nataliedee.com 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 目標跑步短褲 – 評估和建議 目標跑步短褲 – 評估和建議 來自目標的功率中部10.5英寸短短褲的評估。這些跑步短褲非常經濟，所以我相信我會接受 鷹嘴豆泥食譜匯集了最好的概念國家鷹嘴豆泥日 鷹嘴豆泥食譜匯集了最好的概念國家鷹嘴豆泥日 你好！這是國家鷹嘴豆泥節！鷹嘴豆泥仍然是我的前5種首選食物之一[如果您了解所有4個O的獎勵點 Blt Tiny Tiny Tostadas食譜 Blt Tiny...

我收回了昨天購買的相機，並希望這一點和拍攝能成為贏家。這是Nikon Coolpix S4100。 （另一個是防水/防震種類的，但是高品質的照片非常糟糕。） 在情況下，您正在市場上購買新相機的是我對此進行的研究： 我的最新視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 02:19 1.紅色 2.拍照。 （不過，我希望它同樣可以使我的床以及清潔我的水槽。） 3.基本上，這與我剛剛收回的成本完全相同，而我所擁有的就是商店信用。是的。 4.它僅增加9.5磅，而不是通常的10磅（至少這就是我想想的）。 （資源） 跑步 – 我進行了1英里的熱身，在速度速度下2英里，然後在思考生活的同時進行了1英里的跑步/走路。 我通常不會在較短的運行過程中使用iPod，但是今天我需要它（並且可能會開始使用更多）。由於某種原因，我的豆莢喜歡pitbull。我知道它應該是隨機的，但是這東西“隨機”始終播放完全相同的音樂。還有其他人有這個問題嗎？ 跑步後，我希望用PB吐司，但是我一直在努力獲得更多的蛋白質，因此我造成了危害 – 半雞蛋三明治，一半烤葵花籽黃油和香蕉。不用擔心 – 我吃了其餘的香蕉，而不是稍後保存。我知道你在想。 問題：你吃的一半是什麼？ 我很可能一次只吃一半的穀物或半盒穀物… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 跑步機淋浴鯊魚儲罐以及午餐日期……日期？ 跑步機淋浴鯊魚儲罐以及午餐日期……日期？ 你好！怎麼樣了？只需檢查一下我喜歡的跑步以及這個週末的進食！你要做什麼？第一的 3個成分香蕉煎餅食譜 3個成分香蕉煎餅食譜 簡單的3個成分香蕉煎餅食譜。這個快速的早餐食譜只有3個組件，您很可能已經h 簡單早餐烤土豆食譜...

我在防曬霜上撒了下來，然後前往海灘享受最後幾片陽光。 我們住在海灘上的一座巨大的公寓建築Eagle’s Nest。這是一個很棒的地理位置，但是這是“淡季”，因此並不那麼擁擠。 我的最新視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4日檢查 更多視頻 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 01:21 我相信我已經從7.00美元的禮服中獲得了我的錢。 歐文（本的侄子），本的父親和我們 陽光是如此的陽光，而且沙子是如此白色，當您第一次出門時，它會蒙蔽。 我收拾好自己的東西（當所有關於公寓以及陽台上的東西都不容易做到這一點）回家。然後，我用食物收拾好肚子。 生菜床上配米飯，蔬菜漢堡和層沙拉。就像我來回時一樣……這一切都是關於我的澆頭！ 在陽台上吃飯，以最大程度地出汗。 除了在赤道上跑步和游泳外，我們在這個假期期間做了其他有趣的事情……參加了測試，看看我是否所有人都瘋了！我們發現了這個野兔精神病清單，以發現我們中的一些人是否瘋了。 沒有對結果的評論，但是，如果Ben有一天“將我送走”，您會理解原因。 和標題的原因 – 我目前在喬恩的普魯斯的後座上寫博客 你們知道我喜歡加利福尼亞。但是，我總是很不幸離開佛羅里達。很好，既好又熱又充滿家庭 我要求趕上電子郵件以及飛機上的工作內容。所以，明天早上改裝之後，我很可能會抓住你們 非常感謝您的評論以及我上次發布的關於“每日飲食博客”和其他內容的想法。我在頭部電影中仔細考慮，並欣賞它！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

嘿！這太棒了！我很興奮！ （這是我離開商店後立即發表的Instagram故事。） 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4日檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 01:21 我的新優雅像素手機上的其他第一張照片包括拉斯維加斯和我一起告訴他我的新手機。我以為他全都是iPhone？ 還有我的第一張食物照片……黑巧克力。黑色包裝紙是它的位置。他們非常黑，但是不是苦。 今天早上，我上路了8英里。由於南加州的降雨比我一生中要牢記的要多得多，因此世界上有嚴重的錯誤。是El Nino還是什麼？這太瘋狂了。我猜在全球變暖以及東西… 當我開始跑步時，它灑了，這沒什麼大不了的，因為那不是真正濕的濕。 但是，與我試圖趕回家一樣，它的一半方法開始變得更加艱難。通常，當我需要更快地運行時，我會從播客切換到音樂，但是當它辛苦下雨時，我不想拔出手機，也不想弄亂它。 因此，我只是試圖將它們以及Goooooo Ooo融合在一起！考慮到我要牢記所有要回家需要做的事情，這確實效果很好。 我的早餐也很快… 今天早上，我製作了一個新的和改進的夜間燕麥的版本。您並不需要讓燕麥過夜，以吸收液體以及變得柔軟和耐嚼 – 您可以在跑步時讓它們放置。等等……過燕麥的誕生。 如何製造燕麥 成分：1/2杯快速烹飪燕麥（或2包即時燕麥），3/4杯牛奶（或大豆/杏仁），糖/甜葉菊包 每個破折號：鹽，肉桂，香草提取物 您選擇附加插件：Chia種子，藍莓，葡萄乾，蔓越莓，香蕉，蘋果，亞麻籽，滑動杏仁，蜂蜜，花生醬……通常等等。 這是一個非常簡單的“食譜”，您可以在運行之前放在一起。將您喜歡的燕麥片組件混合在一起。位於冰箱中的“醃製”。 去跑步。 當您回來時 – 攪拌並添加澆頭以及味道奇妙。享受！ 我混合了基地。放入冰箱。跑。來了，攪拌均勻，然後加入蘋果，杏仁片以及淋上蜂蜜的毛毛雨。 超級簡單的夜間運行燕麥教程： P.S.跑步營開始於1月9日 – 星期一！ 如果您想更快，更強大，更好的一般加入我們！這是21天的技巧，待辦事項，並提醒您使您成為更好的跑步者。我們將在跑步例程中談論您現在所做的理想之選，以及如何將其切換到更強的方式。所有級別的跑步者都可以免費提供。指示並讓自己對2017年的跑步目標負責。 在此處運行營地指示頁面。當您指示電子郵件更新時，您將獲得帶有21天日曆的電子郵件，以獲取我們涵蓋的內容的概念。讓我了解您是否有任何類型的疑慮！ 問題：您用手機拍攝的最後一張照片是什麼？ 您還有第一張照片嗎？ 給我發送工作簿 分享很關心！ 17 別針 分享 鳴叫...